Vinkit

Ohjeita ja vinkkejä järkevään harjoitteluun

Tilaa ilmainen uutiskirjeeni syöttämällä sähköpostiosoitteesi alla olevaan laatikkoon. Saat kerran kuussa uusimmat vinkit, ohjelmat ja tarjoukset sähköpostiisi. Voit perua tilauksen koska vain!

Kiitos liittymisestä VIP -yhteisöön! Saat pian liittymisvahvistuksen sähköpostiin, joten muistathan tarkastaa myös roskapostin!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Mikko Niiranen PadelMikko Niiranen kyykkyMikko Niiranen kouluttaaMikko Niiranen
Mikko Niiranen PadelMikko Niiranen kyykkyMikko Niiranen kouluttaaMikko Niiranen
TESTAA TIETOSI

Oletko todellinen salitietäjä?

Tee testi niin nähdään! Vastaa 10 monivalintakysymykseen, ja selvitä tietämyksesi treenaamisesta salilla ja sen ulkopuolella.

Uusia testejä saatavilla säännöllisin väliajoin!
Aloita testi
Mikko Niiranen personal trainer

Vinkit

Kaikki vinkit järjestyksessä uusimmasta vanhimpaan

Alta löydät kaikki vinkkini. Voit myös selata vinkkejä kategorioittain!
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Suorituskyky

Plyometrinen treenaaminen

Plyometrinen treeni on matalalla vastuksella, yleensä kehonpainolla tai noin 10-30% 1RM:stä, tehtävää iskuttavaa harjoittelua, jossa käytetään lihaksen ja jänteen välistä yhteistyötä venymis-lyhenemissykluksen kautta.

Lue vinkki
Suorituskyky

SPEED & POWER on urheilijan tie menestykseen

Lähes jokaisessa palloilulajissa ensimmäiset askeleet on yksi tärkeimmistä asioista, jonka myötä pelaaja erottuu edukseen!

Lue vinkki
Voima

Maastavetoon lisää kiloja boksihypyillä

Raskailla, stopista lähtevillä boksikyykyillä ylä- ja alaselän sekä keskivartalon tuki kehittyy – varsinkin isometrisen voiman osalta.

Lue vinkki
Voima

Isometriset treenimetodit

Yksi monipuolisimmista treenimetodeista, joka soveltuu aina kuntoutuksesta räjähtävyyden, voiman ja lihasmassan kehittämiseen.

Lue vinkki
Voima

Tuntuuko kyykky epämukavalta tai kipuileeko polvet kyykätessä?

Teetkö etureisi- vai pakarapainotteista kyykkyä?

Lue vinkki
Voima

Penkkipunnerrukseen nopeasti kehitystä reverse band -tyylillä

Käänteinen kuminauhapenkkipunnerrus on yksi parhaista apuliikkeistä penkin tasannevaiheisiin!

Lue vinkki
Lihasmassa

Kotitreenillä kovaa kehitystä - 5 toimivaa vinkkiä

Monet treenaajat ovat kaivaneet pölyttymässä olleet pienvälineet naftaliinista ja kotona treenaamisesta on tullut pysyvä treenimuoto. Näillä vinkeillä saat treeneistä tehot irti!

Lue vinkki
Voima

Lämmitteletkö oikein ennen jalkatreeniä?

Kerron tehokkaan ja monipuolisen lämmittelyrutiinin ennen jalkatreeniä

Lue vinkki
Voima

Leuanveto - osa 1

Leuanvedot on monen treenaajan ultimaattinen päätavoite, joten tässä muutama vinkki leukojen dominoimiseen.

Lue vinkki
Voima

Kehitystä yhden raajan liikkeitä treenaamalla

Saat yhden raajan liikkeillä jopa enemmän tehontuottoa ja näin myös lihasten aktivointia, entä isoilla perusliikkeillä.

Lue vinkki
Voima

Liikeparit ja supersarjat?

Monet pitävät liikepareja ja supersarjoja samana asiana, mutta ne itseasiassa ovat hyvin erilaisia treenaamisen metodeja.

Lue vinkki
Voima

Tehokas metodi boostaamaan maksimivoimaa

Cluster -sarjat ovat oman kokemukseni perusteella yksi parhaimpia metodeja nostamaan voimatasoja – jopa alle 6 viikossa!

Lue vinkki
Voima

Kuinka valitsen sopivan aloituspainon?

Sarjapainoihin voi vaikuttaa monet harjoittelun ulkopuolella tapahtuvat tekijät, joten voi olla päivästä kiinni, kuinka treenit kulkee ja kuinka nousujohteista tekeminen on.

Lue vinkki
Lihasmassa

Back Off-Sarjat

Saman liikkeen vaihtuvat toistomäärät on loistava tapa saada lihasmassaa ja kehittää voimaa ko. liikkeessä!

Lue vinkki
Meet The Coach

Mikko Niiranen

Olen valmentanut face-to-face yli 30 eri lajin urheilijoita, liikunta-alan ammattilaisia personal trainereista fysioterapeutteihin, kuntoutujia sekä salitreenaamisen konkareita ja vasta-alkajia. Verkkovalmennuksissa mukana on ollut kymmeniä tuhansia treenaajia monin eri tavoittein.

Omat vahvuuteni ovat laajan tieto-taidon myötä kehittynyt kyky huomioida asiakkaan kehittymistä häiritsevät tekijät treenaamisessa, joita kehittämällä saadaan treenaamisesta turvallisempaa, taloudellisempaa ja ennen kaikkea järkevämpää.

Lue minusta lisää
Mikko Niiranen personal trainer
Ota minuun yhteyttä!
Lähetä minulle postia alla olevalla kaavakkeella. Vastaan sinulle mahdollisimman pian!
Kiitos! Lomakkeen lähetys onnistui.
Hups! Jokin meni nyt pieleen. Yritäthän uudelleen!
Haluatko viedä tuloksesi uudelle tasolle?

FOUNDATION on neljän viikon treeniohjelma, joka tähtää lihasmassan ja voiman lisäämiseen sekä kehon heikkouksien vahvistamiseen.
Aloita nyt matka kohti huipputuloksia.

Lue lisää ja lunasta ohjelma!